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怀孕补充什么营养？这三样不能少
发布时间：2021-08-28 17:50:52
怀孕补充什么营养？碘：怀孕期间胎儿若缺乏碘，将造成流产、死产、先天性异常；新生儿则会生长迟缓和神经发育不全，严重者将导致罹患呆小症，甚至增加婴儿死亡率，若妈妈缺乏则会引起甲状腺功能低下症。孕妈咪每天则需要200微克碘，除了海苔、海带、贝类等天然食物含有碘之外，加碘食盐也是很好的碘来源。当然，若孕妇本身有甲状腺之疾病，则必须与医生讨论，不可补充过量。
铁：孕妇若缺乏可能造成贫血，造成胎儿在子宫内生长迟滞或容易早产。一般女性及怀孕初期每天应摄取15毫克的铁，怀孕第三期时每天需要的铁增加到45毫克，富含铁质的食物包括凤尾藻、红肉、肝肾内脏、贝类、深绿色蔬菜… …等。在怀孕第三期时，因铁的需求量大增，以铁含量相当高的猪肝为例，应补充的需求量等同于要吃下半斤(300g) 的猪肝，也可以搭配其他含铁食物的补充，以满足自身及宝宝的需要。
虽然叶酸广泛地存在于各类植物性食品中，但因为叶酸容易在烹煮时受到破坏，怀孕妇女又不适宜吃生食蔬菜，因此也可以选择补充适量的叶酸制剂。
当然，虽是营养，因每个人的体质不同，也请一定要在医生的建议下进行补充，以避免超量。
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