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怎么预防骨质疏松？
发布时间：2018-12-14 10:09:52
骨质慢慢流失
一个人的骨骼，每时每刻都在同时进行消骨过程和成骨过程。由于人的活动，骨骼不可避免会产生一些非常细小的裂缝。当裂缝多了或大了，对其强度和功能会造成影响。
而随着年龄的增长，骨质会流失。一旦平衡被打破，就可能会发生骨质疏松，严重可以影响日常生活。那怎么预防骨质疏松呢？
怎么预防骨质疏松？
有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使得大家贻误了最佳的治疗时机。而中老年作为高危对象，需要做到以下几个方面：
排除危险因素：少吃腌制品，戒掉烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D的吸收，而吸烟则会加速骨质的流失；
食物中补充钙：钙是建设骨骼的基石，食物是最好的来源。随着科技水平和生活水平的提高，市场上已有专门针对老人的专业配方牛奶，进一步提高补钙效果；
适量运动：改善骨骼的血液供应，增加骨密度。建议人们选择适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等；
多晒太阳：因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。
近年医学界在骨质疏松研究上有重大突破，发现人体内有一种名叫保骨素（OPG）而的蛋白质，是负责阻止骨质流失的重要物质。女性在更年期后因为体内雌激素下降，造成保骨素的功能不足。
好在现在有博力加仿保骨素针可以预防骨质疏松，每半年一次皮下注射，免去了每天吃药物的烦恼。
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