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孕期口味改变，哪些不能吃？
发布时间：2021-04-30 17:47:43
孕期口味改变怀孕后，孕妈会逐渐地感受到身体在悄悄变化，在享受孕育新生命的同时，也伴随着一系列难以忍受的妊娠反应，像恶心、孕吐等。有的孕妈是一直恶心吃不下，而有的孕妈则会口味改变，甚至之前不喜欢吃的食物，怀孕后就十分喜欢了。
为什么怀孕后，口味会发生变化？
1、雌性激素作用
女性在怀孕后，体内的雌性激素水平会升高，感觉的灵敏度也会随之升高，而且研究显示：雌性激素的增加会让女性更加敏感。另外，雌性激素也会影响胎盘分泌HCG，抑制了胃酸的分泌，也会影响孕妈对食物的欲望。
2、保护胎儿的生理反应
孕妈在怀孕后，味觉和嗅觉发生变化，是人类进化出现的一种保护胎儿的生理反应。尤其是怀孕后的女性，会拒绝酒精、饮料、咖啡等对胎儿发育无益的食物，很大程度上避免了对胎儿发育所造成的威胁。
3、胎儿发育需要汲取更多的营养
有专家认为：怀孕后的女性，会自动地拒绝身体内不喜欢的食物，而更喜欢那些身体比较匮乏的食物，像吃一些酸的食物，能很好地刺激胃酸，让自己更有食欲。其实这样的行为也证实了“吃啥补啥”的说法，因为自己想吃啥食物，可能就是自己缺乏或者胎儿发育所需要的营养元素，食物可以满足。
虽然说孕妈的口味发生变化属于正常现象，但如果过于偏爱这两种口味的食物，也是不利于自身和胎儿健康的。
1、偏爱甜食
怀孕后，很多妈妈开始不再关心减肥的问题，饮食上也不再节制，甜食就开始“造”起来。像巧克力、甜甜圈，都是一整箱一整箱地购买。
虽然吃甜食能让人心情变好，但这些糖分含量较高的食物，很容易导致脂肪的堆积，使孕妈体重增加过于迅猛，另外，摄入过多的零食，也会让孕妈体内的血糖含量升高，直接导致妊娠期糖尿病，胎儿也会变成巨大儿。
胎儿体积过大，不仅不利于日后的分娩，延长产程，而且还会出现难产的危险。
2、偏爱重口味
很多妈妈在怀孕后发现自己的口味变化很大，以前很清淡的口味，怀孕后开始变得喜欢吃咸的、辣的食物，虽然知道这么重口味不好，但还是忍不住。
但长期饮食重口味，会十分容易上火，出现口腔溃疡，还特别容易出现口渴的现象，大量喝水之后，势必会增加上厕所的频率。
而且，孕中后期，如果依旧不重视饮食，摄入过多的盐分，也会加重孕期浮肿的现象。
更严重的是，摄入过多盐分，很容易导致孕妈血压增高，出现妊娠期高血压，这对孕妈和胎儿都是一种不小的伤害。
孕期控制不良食欲的小方法
饮食多样化
每顿正餐，都要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素的摄入，既要保证营养全面，也能避免对单一食物的喜爱造成饮食过量。
时间灵活化
除了正餐之外，额外的加餐可以按需补充，及时解馋，这样既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量。
进食减速化
吃饭时要细嚼慢咽，据统计，那些吃饭超过15分钟的人，比进食快的人总进食量要小，而且还不容易发胖，更容易吃饱。
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