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孕期有种折磨叫睡觉，孕妈应该怎么睡？
发布时间：2021-05-14 17:53:42
那些影响睡眠的因素
在孕期的时候，因为肾脏的负担比较重，准妈妈容易尿频，所以睡觉的时候就会时不时想去上厕所。肚子越来越大，晚上睡觉时就肋骨痛，整个后背和左右两边，躺下各种痛，脚和腿肿得不会回弯，脚脖子肿得就像是马蹄子。除了身体的生理因素，孕期的孕妈们，还容易失眠，有些孕妇可能晚上很累很想睡，但是再怎么翻来覆去都睡不着。下面就告诉大家孕妈应该怎么睡？
为什么孕妈睡觉的时候就浑身痛呢？
孕早期胎儿还比较小，孕妈们还可以随便躺着睡，仰卧或者侧卧，怎么舒服怎么睡。但是随着胎儿渐渐地长大，孕妈睡觉就等于是在肚子承受着十几斤重的行李，试想，在睡觉的时候在肚子上放个十几斤重的东西，怎么能轻松安睡呢？所以孕妈在睡觉的时候，胎儿就会压迫着孕妈的身体，就会导致孕妇睡一觉起来浑身酸痛。
那么首先要排除掉的就是仰卧睡，这个睡姿是很多人的心头好，但是这个姿势无疑是将胎儿整个置于孕妈的肚子上，会压迫到孕妈的腰腹部位，压迫到下腔静脉，会造成孕妈低血压，造成头晕恶心，呼吸不畅以及四肢无力出冷汗等。 所以在孕肚比较大的时候，就不要采取仰卧睡了。
接下来的睡姿就是侧卧睡了，在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿。这种睡姿，会将子宫卸力于床上，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。并且还可以可纠正增大子宫的右旋。
但是就算这种最适宜的侧卧睡，也仅仅是改善了子宫对人体的正面压迫。侧着睡时间久了，也会压迫着孕妈的腰部骨头，而且侧着睡，也会增加孕妈肋骨的负担，除此之外，还会压迫着胳膊，导致胳膊的酸麻。
有些孕妈的腿脚肿胀，本已经不易弯曲，侧卧睡还会导致大腿根疼痛，除此之外，长时间的侧卧，还会对孕妈妈耳朵颈造成伤害。
这个时候 其实孕妈们可以为自己买孕妇专用枕头，在睡觉的时候，垫在自己的腰部，有时候肚子并不能很好地贴着床，可以垫在自己肚子下面。 如果睡觉脖子酸痛的话，也可以在脖子下面垫个枕头，会起到很好的护颈作用，还可以垫在自己的胳膊和腿中间下面，有效地减轻肋骨和胳膊的负担，也可以缓解腿部酸麻。
“孕妈应该怎么睡？”已经了解，如还有其他疑问可联系咨询。
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